Category: Resilienz

Dankbarkeit
Coaching
Lydia Riedewald

Dankbarkeit – Warum?

Was hat Dankbarkeit mit Resilienz zu tun?
Du wirst jetzt vielleicht denken, Du kannst nicht für jeden Mist in Deinem Leben dankbar sein – warum nicht? Oder hälst Du einfach alles für Selbstverständlich?
Durch bewusste Dankbarkeit werden in unserem Körper so gesundheitlich wertvolle Substanzen wie z.B. Oxytocin und Serotonin ausgeschüttet. Dadurch wird automatisch unsere Widerstandskraft – unsere Resilienz – gestärkt. Diese antidepressiven Hormone wirken direkt auf unser psychomentales Wohlbefinden ein.

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Bei Krankheit - Resilienz bitte
Coaching
Lydia Riedewald

Bei Krankheit – Resilienz bitte

Wie gehst Du mit Schmerzen um?

Wie gehst Du mit Kopfschmerzen um? Nimmst Du gleich eine Tablette, um die Schmerzen zu beseitigen? Wie gehst Du mit Rückenschmerzen um? Bemitleidest Du Dich selber? Das Du nun schon wieder Schmerzen hast? Dabei wolltest Du heute so viel unternehmen. Wie gehst Du mit der Diagnose einer Krankheit um? Wie steht es in diesen Situationen um Deine Resilienz? Um Deine Widerstandskraft?

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Gelassenheit
Resilienz
Lydia Riedewald

Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag

Wie gelassen bist Du wirklich?

• Wie steht es mit Deiner Gelassenheit, wenn Dir z.B. die Vorfahrt genommen wird? Wie reagierst Du? Wütend? Aggressiv? Lässt Du Dir den Tag dadurch versauen? Oder reagierst Du gelassen?
• Dein Kind hat schon wieder nicht sein Zimmer aufgeräumt – wie gelassen bleibst Du?
• Dein Chef nimmt keine Rücksicht auf Deine persönlichen Belange – wie gelassen bleibst Du?
• Dein Mann / Deine Frau kommt schon wieder zu spät zum Abendessen nach Hause – wie gelassen bleibst Du?

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Ins Tun kommen
Lydia Riedewald

Resilienz – Lösungsorientierte Sicht auf Probleme

Entscheidung treffen leicht gemacht

Wie treffen Sie für gewöhnlich Entscheidungen? Leiden Sie erst Stunden, gar Tage, mit einem Gedankenkarussell im Kopf? Sagen Sie Stop und suchen aktiv nach Lösungen. Die lösungsorientierte Sicht auf ein Problem bringt dem Kopf und somit auch Ihnen starke Erleichterung.

Konstruktive Fragen auf dem Weg der Problemlösung

Stellen Sie sich konstruktive Fragen zu Ihrem Problem. Damit lässt es sich einkreisen.

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Ins Tun kommen
Lydia Riedewald

Übung für mehr Achtsamkeit

Programmieren Sie sich auf Achtsamkeit

Womit Sie ganz schnell Ihre innere Kraft entfalten: Programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein! Programmieren Sie sich auf Achtsamkeit! Wenn Sie Morgen aufstehen, stehen Sie nach dem Wecker klingeln nicht sofort auf, sondern bleiben liegen. Sie starten Ihren Tag meditativ in Ihrem Kopf mit einer Ausrichtung für den Tag.

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Resilienz
Lydia Riedewald

Achtsamkeit

Achtsamkeit – Being present

Achtsamkeit leben. Wo sind wir mit unseren Gedanken? Kennen Sie das, ständig gedanklich in der Vergangenheit zu sein? Oder Sie grübeln immer wieder über die Zukunft? Aber wann sind Sie mal ganz im Hier und Jetzt? Bewusst achtsam in dem was Sie tun? Und nicht beim Autofahren schon gedanklich beim nächsten Termin oder was sie heute Abend essen wollen.

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Ins Tun kommen
Lydia Riedewald

Akzeptanz – Wie umsetzen?

Der Stapel unerledigter Papiere türmt sich immer höher? Ein heikles Gespräch mit dem Chef steht an? Eine naheliegende Reaktion ist nun, die eigene Anspannung zu verleugnen und sich in Ablenkung oder Vermeidung zu flüchten. Kennen Sie solche Fluchttendenzen von sich? Manchen Menschen gelingt es sogar, sich in eine Krankheit zu flüchten. Nicht die Psyche wird krank, sondern der Körper.

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Resilienz
Lydia Riedewald

Was hat Akzeptanz mit Resilienz zu tun?

Wie gehen Sie mit Veränderungen in Ihrem Leben um? Hadern Sie häufig mit neuen Situationen? Wie genau gehen Sie mit Situationen um, die Sie selbst nicht beeinflussen können? Mit Situationen, in denen Sie nur Beteiligter sind. Ob in der Familie oder bei der Arbeit, jeder von uns kennt es, einer neuen Begebenheit plötzlich ausgesetzt zu sein.

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Optimismus - halb voll oder halb leer?
Burnout
Lydia Riedewald

Herzlich Willkommen bei meinem neuen Blog!

Ich möchte mit etwas Persönlichem beginnen.
Am Ende wird alles gut und wenn es nicht gut ist, dann ist es auch noch nicht das Ende. (Oscar Wilde)
Dieser Spruch begleitet mich schon mein ganzes Leben. Nun gut, genau gesagt, seit der Oberstufe. Ich hatte Englisch Leistung und durfte auch etliches von Oscar Wilde lesen. Seit dem ist er mein Lieblingsschriftsteller.

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