Programmieren Sie sich auf Achtsamkeit
Womit Sie ganz schnell Ihre innere Kraft entfalten: Programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein! Programmieren Sie sich auf Achtsamkeit! Wenn Sie Morgen aufstehen, stehen Sie nach dem Wecker klingeln nicht sofort auf, sondern bleiben liegen. Sie starten Ihren Tag meditativ in Ihrem Kopf mit einer Ausrichtung für den Tag. Mit einer Intention, mit einer Absicht, mit einem Ziel des Tages. Das kann alles sein, was Sie möchten.
Meditative Tagesausrichtung
Ich gebe ein Beispiel: „Ich gehe präsent und bewusst durch den Tag.“ – Nun schließen Sie die Augen und stellen sich meditativ den kompletten Tag vor. Von dem Moment an, in dem Sie aufstehen bis abends, wenn Sie wieder ins Bett gehen. Stellen Sie sich vor, was Sie heute tun werden. Wen werden Sie treffen? Welche Termine stehen heute an? Stellen Sie sich alles bildlich in Ihrem Mind (Geist) vor.
Wie Sie alles an dem heutigen Tag in voller Präsens und Bewusstheit machen. Wenn Sie mit dem Tag gedanklich fertig sind, stehen Sie auf und gehen durch Ihren Tag.
Erinnerung an das Tagesziel – Achtsamkeit
Erinnern sich im Laufe des Tages immer wieder an Ihre Intention „ich gehe präsent und bewusst durch den Tag“. Wichtig ist diese Erinnerung an Ihr Tagesziel „ich gehe präsent und bewusst durch den Tag“ – das was Sie immer wieder denken, programmiert Ihr Unterbewusstsein. Die Saat, die Sie morgens mit der Tagesausrichtung sähen, werden Sie in zunehmender Bewusstheit und Achtsamkeit Ihrer gelebten Tage ernten können.
Achtsamkeits-Rückschau am Abend
Abends wenn Sie im Bett liegen gönnen Sie sich eine kurze Reflektion Ihres Tages. Wann waren Sie bewusst und achtsam? Für jeden Moment den Sie in Ihrer Rückschau finden, an dem Sie achtsam waren, geben Sie sich gedanklich ein leichtes Schulterklopfen. Als nächstes suchen Sie die Momente, an denen Sie aus Ihrer Tagesintention heraus gefallen sind. Bitte nicht erschrecken, es werden Ihnen locker 20 Situationen einfallen, in denen Sie nicht achtsam waren. Das ist menschlich! Wir fallen alle gerne zurück in alte Gewohnheiten. Auch ich kenne dies.
Was tun mit unachtsamen Momenten?
Im nächsten Schritt bildern Sie in Ihrem Geist meditativ diese unachtsamen Momente um. Wie verhalte ich mich ab morgen achtsam, wenn ich zum Beispiel in einem Kundengespräch bin, beim Abendessen mit meinem Partner, bei den Hausaufgaben mit meinen Kindern…. etc. Sie stellen es sich schon genau vor, wie Sie ab morgen in den Situationen achtsam sein werden und dann schlafen Sie ein.
Üben Sie weiter an Ihrer Achtsamkeit
Am nächsten Morgen stimmen Sie sich bitte wieder auf Ihr Tagesziel ein. Verfahren Sie so für die nächsten zwei bis drei Monate und schauen was passiert. Ich verspreche Ihnen, Sie werden ein komplett anderer Mensch sein.
Was sind Ihre Erfahrungen? Schreiben Sie mir gern: info@riedewald-coaching.de oder auf https://www.facebook.com/Riedewald.Coaching/
