Achtsamkeit

Datum: 4. Februar 2018

Thema: Resilienz

Achtsamkeit – Being present

Achtsamkeit leben. Wo sind wir mit unseren Gedanken? Kennen Sie das, ständig gedanklich in der Vergangenheit zu sein? Oder Sie grübeln immer wieder über die Zukunft? Aber wann sind Sie mal ganz im Hier und Jetzt? Bewusst achtsam in dem was Sie tun? Und nicht beim Autofahren schon gedanklich beim nächsten Termin oder was sie heute Abend essen wollen. Fahren Sie doch einfach nur Auto! Das bedeutet being present. Nicht mit dem Körper hier zu sein, aber gedanklich tausende Kilometer entfernt!

John Lennon hat einmal geschrieben: Das Leben ist das, was an uns vorbeizieht, während wir anderweitig beschäftigt sind.

Wer entscheidet über unsere Gedanken?

Wir! Aber genau das ist der Punkt: Wir entscheiden uns meist eben nicht – bewusst – für unsere Gedanken. Wir werden vielmehr vom Strom unserer unbewussten Gedanken mitgerissen. Ich gehe sogar so weit zu behaupten: Die meisten Menschen fühlen sich ihren Gedanken ausgeliefert. Etwa 60 000 Gedanken gehen uns durchschnittlich jeden Tag durch den Kopf. Was meinen Sie: Wie viele davon sind – im Schnitt aller Menschen – automatisch positiv?

Nur zu 3% denken wir an das, was wir gerne hätten. Somit dominieren uns die negativen Denkmuster zu 97%. Unterbrechen Sie ab sofort diesen unbewussten Prozess. JETZT! SOFORT! Und JETZT ist immer! Treffen Sie diese Entscheidung – ganz bewusst.

Sagen Sie STOP und beginnen mit der Achtsamkeit

Beginnen Sie jetzt damit, mehr und mehr achtsam zu sein. Auf das größere Bewusstheit über Ihre Gedanken einkehrt. Lassen Sie sich von nun an nicht mehr vom Strom Ihrer Gedanken hinfortreißen…. wer weiß, wohin Sie das sonst noch führt.

Die Voraussetzung dafür, dass Sie künftig Ihre Gedanken bestimmen und nicht Ihre Gedanken Sie, ist Achtsamkeit. Bleiben und werden Sie sensibel und aufmerksam für das, was in Ihnen vorgeht. Das können Sie ganz einfach tun, indem Sie sich fragen: Wie fühle ich mich jetzt gerade? Was geht mir gerade durch den Kopf? Schauen Sie sprichwörtlich hin. Wo befindet sich Ihr Geist gerade?

Wieso Achtsamkeit?

Halten Sie inne und denken über folgenden Schlüsselsatz nach: Wenn Sie eine Depression haben möchten, erlauben Sie Ihrem Geist permanent in die Vergangenheit zu wandern. Wenn Sie Angst haben möchten, erlauben Sie Ihrem Geist ständig in die Zukunft zu wandern. Was ist also die positive Alternative? Üben Sie sich in Achtsamkeit. Seien Sie bewusst im Hier und Jetzt!