Ganzheitliches
Coaching
Und was ist es nicht?
Warum eigentlich Coaching?
Burnout
Prävention
Was sind Burnout Symptome?
Was schützt vor Burnout?
Resilienz
Training
Was heißt es resilient zu sein?
Ist Resilienz trainierbar?
Ganzheitliches Coaching
Und was ist es nicht?
Warum eigentlich Coaching?
Burnout-Prävention
Was sind Burnout Symptome?
Was schützt vor Burnout?
Resilienz-Training
Was heißt es resilient zu sein?
Ist Resilienz trainierbar?
Was bedeutet Ganzheitliches Coaching?
- Sehen Sie keinen Sinn mehr in Ihrem Tun?
- Haben Kopf- oder Rückenschmerzen zugenommen?
- Wollen Sie Ihren Lebensenergiekillern auf die Spur kommen?
Bei jeder Herausforderung Ihres Lebens, können wir gemeinsam Lösungen erarbeiten, damit Sie Ihren Lebenszielen näherkommen. Bei mir werden Sie als Ganzes betrachtet, d.h. alle Facetten Ihres Lebens. Es gibt keine Trennung von Privatleben und Arbeitswelt. Durch meine Weiterbildungen in Burnout Prävention und im Resilienz Training kann ich Ihnen wissenschaftlich erprobte Techniken für den Alltag an die Hand geben.
Geben Sie Burnout keine Chance
- Fühlen Sie sich ausgebrannt und leer?
- Wann haben Sie das letzte Mal gut geschlafen?
- Fühlen Sie sich morgens bereits kraft – und energielos?
Ich reiche Ihnen die Hand, damit wir ein Stück gemeinsam Ihre Lebensreise beleuchten. Bei einem Einzel-Coaching in einem vertrauensvollen Rahmen haben Sie die Möglichkeit über alles was Sie momentan belastet zu reden. Durch meine gezielten Fragestellungen (aus dem systemischen Coaching) können Sie die Ursachen zu Ihrem momentanen Ausgangspunkt besser erkennen. Aus diesem Gespräch heraus lassen sich dann Strategien für Ihren Alltag erarbeiten.
Stärkung Ihrer Widerstandskraft - Resilienz
- Benötigen Sie Unterstützung beim Aufbau einer guten körperlichen und psychischen Widerstandskraft (Resilienz) für alle Stürme des Lebens?
- Ihr Ziel ist ein glücklicheres, gesünderes und besonders auch erfüllteres Leben?
Ich helfe Ihnen Ihr Feuer wieder zu entflammen und Ausgeglichenheit in Ihr Leben zu bringen.
Wir beleuchten als Erstes Ihren jetzigen Stand, um herauszufinden was genau Ihr Ziel ist und wie Sie dieses am besten erreichen können. Die mit mir erarbeiteten Lösungswege werden Sie mit Leichtigkeit in den Alltag integrieren. Es liegt an Ihnen, bewusst hinzuschauen. Ich bin bereit. Sind Sie es auch?
Die Stärkung Ihrer Widerstandskraft mit individuellem Training für private und berufliche Situationen befähigt Sie, stark verwurzelt im Leben zu stehen. Nur ein gesunder und kräftiger Baum, kann den „Stürmen des Lebens“ langfristig standfest gegenüberstehen.
Burnout Prävention und Resilienz Training in Unternehmen
- Sie möchten langfristig gesunde und glückliche Mitarbeiter?
- Sie möchten Mitarbeiter die gesund mit Stressfaktoren im Arbeitsalltag umgehen?
Die 7 Resilienz-Faktoren gebe ich gezielt in Inhouse Seminaren den Mitarbeitern mit auf Ihren Weg. Mit entsprechenden Übungen erhalten Sie das Rüstzeug zur Durchführung in ihrem Alltag. Dadurch werden sie befähigt eine gute Resilienz aufzubauen und mit den Herausforderungen in der Arbeitswelt besser umzugehen. Somit wird einem krankheitsbedingten Ausfall frühzeitig vorgebeugt.
Stärken Sie Ihre Resilienz (Ihre psychische Widerstandskraft) und Burnout hat keine Chance!
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Dein Antreiber: Mach es stets allen recht
Hast Du den Drang es immer allen recht machen zu wollen?
Warum kommst Du immer als Letzter dran? Warum denkst Du an Dich selbst zuletzt? Wieso? Nehmen wir mal das Beispiel aus dem Flugzeug: Wie heißt es dort so schön: Wenn die Atemmasken runterfallen, zuerst sich selber die Atemmaske aufschnallen und erst dann hast Du Zeit, Dich um andere zu kümmern. Merkst Du was? Ja, Du darfst und sollst Dich sogar an Erster Stelle setzen!
Was denkt mein Nachbar?
Wir leben in einer Gesellschaft, wo wir uns häufig fragen: Was denkt der andere? Was denkt mein Nachbar? Was denkt mein Nachbar, wenn ich plötzlich den ganzen Tag zuhause bin, weil ich arbeitslos geworden bin? Mein Nachbar merkt dann ja, dass ich nicht mehr jeden Tag aus dem Haus gehe. Was mag er dann denken? Nicht das der mich anspricht! Was mögen meine Kollegen denken, wenn ich dieses Jahr nicht in den Urlaub fahre? Ich habe dann nichts zu erzählen.
Sei immer Perfekt – Sei Superman – Sei Superwoman
Kennst Du Deinen Antreiber „Sei immer Perfekt“?
Kennst Du das: Du kochst für Deine Freunde oder Deine Familie. Alle Gäste sind äußerst zufrieden mit Deinem leckeren Essen. Nur Du nicht. Jetzt frage ich Dich: Warum nicht? Ist Dein Selbstanspruch so hoch, dass Du der Einzige bist, der nicht mit dem Essen zufrieden ist? Weil irgendeine Kleinigkeit noch fehlt? Aber Du hörst von allen Gästen, wie großartig Dein Essen war. Diese Aussagen erreichen Dich gar nicht. Diese Komplimente kommen gar nicht an Deinen inneren Kern. Und noch einmal: Warum nicht??
Was ist Dein Anspruch an Dich selber?
Wie hoch liegt Deine persönliche Messlatte? Wie hoch liegt Dein Anspruch an Dich selber? Könnte es sein, dass Du einen hohen Perfektionsanspruch hast?
Das Beispiel mit dem Essen kenne ich aus meinem eigenen Leben….
Mach immer Schnell – Beeil Dich stets
Kennst Du Deinen Antreiber „Mach immer Schnell“?
Es ist etwas sehr Grundlegendes für Dein Leben, ob Dich innere Antreiber eher stärken und fördern und Sie somit zu Deinen Motivatoren im Leben zählen. Dann motivieren sie Dich zum Erbringen positiver Leistungen. Die Antreiber können jedoch auch so stark ausgeprägt sein, dass sie die Oberhand über Dich und Dein Leben haben und Dich dadurch eher behindern und runterziehen. Aus diesem Grund werde ich in einzelnen Blogs noch jeweils speziell einen Antreiber für Dich beleuchten.
Start: Mach immer schnell!
Immer Schnell? Wieso eigentlich immer schnell? Hast Du Dich das schon mal gefragt? Bist Du auch in diesen Sog unserer Leistungsgesellschaft hineingezogen worden, in der es immer heißt: Schnell, schneller, am schnellsten?
Welche Überzeugungen hindern Dich, in Deine volle Größe zu kommen?
Kennst Du schon Deine inneren Antreiber?
Bist Du Dir bewusst, welche Stimmen in Dir bisher unbewusst auf Dich wirken? Bestimmt kennst Du auch so Situationen, in denen Du denkst „Ich sollte lieber dies und jenes tun, statt jetzt zu entspannen“ oder Du denkst „Ich muss noch…“ Das sind schon die ersten Anzeichen, dass Deine inneren Antreiber aktiv sind und auf Dich einwirken.
Wie haben sich die Antreiber bei Dir niedergelassen?
Wir alle haben in unserer Kindheit Botschaften von unseren Eltern übernommen und diese teilweise bis heute nicht weiter hinterfragt. Als Eltern-Gebote haben diese Botschaften für Kinder einen Absolutheitscharakter, der nicht angezweifelt wird, denn
7 Tipps für Deine Morgenroutine
Wie startest Du in Deinen neuen Tag?
Springst Du in letzter Sekunde aus dem Bett, nur um so lange wie möglich liegen bleiben zu können?
Muss es bei Dir morgens alles ganz schnell gehen? Verfällst Du direkt am Beginn des Tages bereits in Hektik? Und startest dann mit Hetze und Stress in den Tag? Warum?
Oder lässt Du den Tag gemächlich starten? Genießt vielleicht die ersten Sonnenstrahlen?
Wie wäre es mit einem bewussten Tagesstart?
Die ersten Stunden des Tages sind entscheidend für den weiteren Verlauf des Tages. Du kannst Raum für Dinge schaffen, für die du später am Tag keine Gelegenheit mehr findest.
7 Tipps für mehr Energie im Alltag
Wie findest Du im Alltag neue Energie?
Qualitative Pausen
Lege zwischendurch qualitative Pausen ein – und achte dabei auf einen 90-bis-120-Minutenzyklus für neue Ideen, Impulse, klare Gedanken und Analysen für mehr Effektivität. Auf diese Art kannst Du am besten neue Energie tanken. Unser Körper pendelt im 90- bis 120- Minuten Zyklus zwischen sehr energiegeladenen Zuständen und Tiefpunkten. Daher ist es ratsam im Tief nicht zwanghaft weiter zu arbeiten, sondern stattdessen eine qualitative Pause einzulegen.