Müdigkeit, Abgeschlagenheit – kennen Sie das?
Sie kommen abends von der Arbeit nach Hause und fühlen sich nur noch müde. Sie sind zu nichts mehr in der Lage. Wollen nur noch Ihre Ruhe. Entspannung – ja, das wollen Sie.
Was tun Sie genau dann? Sich vor den Fernseher setzen? In den „Zombie-Modus“ eintauchen? D.h. nur vor dem Fernseher sitzen, reinschauen und nichts mehr machen müssen. Vielleicht noch irgendetwas vor dem Fernseher essen. Schließlich ist Abendessen angesagt.
Dort verbringen Sie dann zwei bis drei Stündchen, bevor Sie sich auf den Weg in Ihr Schlafgemach machen. Haben Sie sich nun wirklich entspannt? Fühlen Sie sich besser, als zum Zeitpunkt Ihres Nach-Hause-kommens?
Wirkliche Entspannung? Gute Erholung?
Fernsehen wird von Menschen gerne als Entspannung angesehen. Dabei ist es pure Stimulation. Stimulation für Ihren Körper mit all seinen Organen. Der Fernseher genauso wie der PC/Laptop/Smartphone strahlen Blaulicht aus. Wieso haben wohl auch schon die Smartphone-Hersteller reagiert und statten ihre neuen Modelle mit einem Blaufilter aus?
Ja, das Blaulicht belastet als allererstes Ihre Augen. Und es geht auf körperlicher Ebene noch weiter. Dieses Licht bringt auf Dauer Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinander.
Gesunde Kinder ./. Erwachsene
Schauen wir uns mal gesunde kleine Kinder an. Was machen die, wenn sie müde werden? Genau, sie schlafen einfach! Ok, wenn wir heutzutage an der Arbeit müde werden, können wir leider nicht einfach schlafen. Stattdessen puschen wir uns mit koffeeinhaltigen Getränken auf und denken „geht schon“.
Nun kommen Sie gegen 19 oder 20 Uhr abends nach Hause, fühlen sich bereits tod-müde und denken sich, dass Sie jetzt ja noch nicht ins Bett gehen können.
Können Sie nicht? Warum nicht? Was passiert, wenn Sie nichts mehr machen, sondern einfach schlafen gehen? Was hindert Sie daran, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun? Wirkliche Entspannung und Energie-Aufladung bekommen zu können.
Was kann passieren?
Womöglich denken Sie jetzt: „Da liege ich dann die halbe Nacht wach….“ Sicher? Wieso nicht einfach mal ausprobieren? Vielleicht freut sich Ihr Körper über dieses zusätzliche Angebot an Schlaf. Und ja, wenn Sie dann tatsächlich schon in den frühen Morgenstunden wach werden sollten, wie wäre es z.B. mit einem Morgen-Spaziergang? Ganz frisch in den Tag zu starten?
Probieren geht über Studieren….
Ich sage nicht, Sie sollen jetzt immer um 20 Uhr ins Bett gehen. Nein. Gerade wenn Sie wirklich tod-müde, völlig abgeschlagen und fertig nach Hause kommen – genau dann probieren Sie das frühe Schlafengehen doch einfach mal aus. Sie schenken Ihrem Körper damit die größtmögliche Aufmerksamkeit. Er signalisiert Ihnen „Ich kann nicht mehr“ und sie spenden ihm die nötige Ruhe und Erholungszeit.
Viel Mut & Erfolg bei der Umsetzung.
Was sind Ihre Erfahrungen? Schreiben Sie mir gern: info@riedewald-coaching.de
