Woran lässt sich Burnout erkennen?

Eine kurzfristige Müdigkeitsphase ist schließlich noch kein Burnout. 😉 Ein Glück!

Drei Kernsymptome wurden von Christina Maslach definiert:

• Emotionale Erschöpfung (Ich habe keine Kraft mehr. – Ich fühle mich leer. – Was tue ich eigentlich? – Ich brauche dringend wieder Urlaub.)
• Zynismus (Verbissenheit schleicht sich ein)
• Schlechte Bewertung der eigenen Leistung

Viele Betroffene berichten von den folgenden Symptomen:

• Erschöpfung
• Müdigkeit
• Verringertes Einfühlungsvermögen
• Gleichgültigkeit
• Gefühl von weniger Kontrolle (im eigenen Umfeld)
• Gefühl von Versagen
• Schlafstörungen

Diese Auflistung vermittelt nur einen kleinen Eindruck davon, was unter Burnout zu verstehen ist. Diese Liste ließe sich noch lange fortsetzen. Im Standardwerk von Matthias Burisch „Das Burnout-Syndrom. Theorie der inneren Erschöpfung“ sind 130 Symptome zusammengestellt. 130 Symptome!

Wann ist es nun ein Burnout?

Wie sie feststellen, ist es gar nicht so einfach an den Symptomen zweifelsfrei zu entscheiden, ob es sich tatsächlich um einen Fall von Burnout handelt oder nicht.

Manche der genannten Empfindungen sind in bestimmten Stresssituationen vollkommen normal. Jeder von uns kennt das Gefühl, müde, angestrengt und überfordert zu sein. -> Verschwinden diese Symptome jedoch am Erholungswochenende nicht mehr vollständig, erschöpfen sich still und leise unsere Reserven.

Fakt ist: Bis sich die geistige Erschöpfung in körperlichen Anzeichen manifestiert, sind wir längst über unsere Grenzen gegangen!

12-Phasen-Modell nach Herbert Freudenberger

Burnout lässt sich also nur schwer anhand von Symptomen feststellen. Deutlicher wird das Geschehen anhand dem oben dargestellten 12-Phasen-Modell nach Herbert Freudenberger.

Phase 9 – Was ist unter Depersonalisation zu verstehen? Der Verlust des Gefühls für die eigene Persönlichkeit und den eigenen Körper. Sich selbst nicht mehr spüren können.

Phase 10 und 11 müssen nicht zwangsläufig durchlaufen werden. Es kann auch ohne diese Phasen zum völligen Zusammenbruch (12) kommen.

Das Phasen-Modell gibt Ihnen wertvolle Hinweise, wo Sie momentan stehen. Schauen Sie genau hin, wo befindet sich derzeit Ihre Tanknadel?

Aus meinem Leben

Ich selbst habe erst im Rückblick festgestellt, wie weit ich in den Jahren 2010 und 2011 gekommen war. Mein Arbeitstag hatte täglich 11-12 Stunden. Mein Privatleben sah so aus, dass ich immer öfter Verabredungen hab platzen lassen und meine geliebten Yogakurse konnte ich – zuerst aus Zeit- und dann aus Kräftemangel – auch immer öfter nicht mehr besuchen. Bis ich mich ganz davon abmeldete. Ich hatte so gesehen das Glück, dass mich Anfang 2012 ein Bandscheibenvorfall im wahrsten Sinne des Wortes flach legte. Es ging von jetzt auf gleich nichts mehr. Somit bekam ich die Möglichkeit zur Besinnung zu kommen. Zur Besinnung auf mich und auf mein Leben.

Diagnose und Behandlung von Burnout

Am Anfang einer möglichen Burnout Diagnose sollte eine umfangreiche Untersuchung stehen, um körperliche Ursachen auszuschließen. Müdigkeit ist ein recht unspezifisches Symptom, was auf etliche körperliche Erkrankungen hinweisen kann. Müdigkeit kommt z.B. bei Hormon- und Stoffwechselstörungen, Entzündungen, Autoimmunkrankheiten, Leber- und Nierenstörungen etc. vor.

Im fortgeschrittenen Stadium vergeht ein Burnout nicht wieder von selbst. Hier ist auf jeden Fall professionelle Hilfe angeraten, um herauszufinden, was ihn verursacht hat (psychisch und körperlich). Eine körperliche und psychologische Therapie und / oder der Aufenthalt in einer psychosomatischen Klinik ist dann in Betracht zu ziehen.

Was tun, um frühzeitig gegenzusteuern?

Aus eigener Erfahrung kann ich Ihnen raten, sich Unterstützung zu nehmen. Ich möchte hier keine Werbung für mich machen, es gibt auch andere qualifizierte Kollegen am Markt. Es ist aber von entscheidender Bedeutung, dass Sie sich frühzeitig jemanden suchen, mit dem Sie eine aktive Prävention vorantreiben können.

Natürlich können Sie auch gerne auf mich als Reiseleiter, durch diesen Dschungel, zählen. Gemeinsam bringen wir Sie zurück auf einen gut begehbaren Weg. Nutzen Sie gern das kostenlose Erstgespräch von 20 Minuten, um mich näher kennenzulernen und zu besprechen, wie wir zusammen vorgehen können.

Was sind Ihre Erfahrungen? Schreiben Sie mir gern: info@riedewald-coaching.de  oder auf https://www.facebook.com/Riedewald.Coaching/