Mangel oder Burnout -Teil III (letzter Teil der Miniserie)

Burnout oder Vitamin B12 Mangel?

Vitamin B12 – ein Vitamin welches gerne in den Medien in Verbindung mit vegan lebenden Menschen gebracht wird. Aber Fleisch-Esser sind hier nicht außen vor. Es wäre also falsch, sich hier in Sicherheit zu wähnen.

Fakt ist, dass pflanzliche Nahrung kein Vitamin B12 enthält. Einfach wäre zu behaupten, „iss Fleisch und alles ist im grünen Bereich“. Dem ist leider nicht so. Zum Beispiel ist fettes Fleisch arm an Vitamin B12 und mageres Fleisch enthält mehr davon. Der höchste Gehalt ist in der Leber enthalten. Aber wann essen Sie schon mal Leber?

Außerdem bestimmt das Futter der Tiere, wie es um den Vitamin B12 Gehalt bestimmt ist. Leider wird heutzutage den Tieren aber immer günstigeres und minderwertigeres Futter angeboten, somit ist hinterher die B12-Ausbeute sehr fraglich.

Machen sich folgende Beschwerden bei Ihnen bemerkbar?

• Antriebsschwäche und Energieverluste
• Stimmungsschwankungen

Erst im weiteren Verlauf eines Mangels an B12 zeigen sich auch:

• Chronische Erschöpfung
• Geringe Belastbarkeit
• Konzentrationsschwäche
• Verminderte körperliche und geistige Leistungskraft
• Sich ausgebrannt fühlen

Vitamin B12 und sein Einfluss

Damit Sie die Wichtigkeit erkennen, sei an dieser Stelle der Einfluss von Vitamin B12 auf viele Funktionen in unserem Organismus kurz angerissen:

• Energiegewinnung in den Zellen
• Körperliche Leistungskraft und Ausdauer
• Konzentrationsvermögen, geistige Klarheit und gutes Erinnerungsvermögen
• Seelische Ausgeglichenheit
• Sauerstofftransport über das Blut
• Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel
• Funktion des Nervensystems
• Bildung von Hormonen
• Funktion des Immunsystems
• Zellentgiftung
• Bewahrung und Erhaltung der Fruchtbarkeit bzw. Zeugungskraft

Besonders ist Vitamin B12 an wirklich vielen Zell-Funktionen im Körper beteiligt. Sie können Sich sicher vorstellen, dass ein Körper, der sich länger in einem Mangel befindet, nur mit Krankheit reagieren kann. Daher ist vorbeugen angesagt!

Darreichungsformen von Vitamin B12

Vitamin B12 kann in mehreren Formen vorliegen, die für den Körper unterschiedlich gut zu verwerten sind.

Auch wenn die folgenden Wörter kaum aussprechbar sind, möchte ich Sie der vollständigkeitshalber hier erwähnen. Sie müssen Sie nicht auswendig lernen. 😉 Die bekanntesten Formen sind: Methylcobalamin, Hydroxocobalamin, Adenosylcobalamin und Cyanocobalamin.

Darauf sollten Sie achten: Möglichst die natürlichen Formen von Hydroxocobalamin, Adenosylcobalamin und Methlycobalamin zu verwenden – idealerweise in einer Mischung.

Wie einnehmen?

Beste Aufnahmemöglichkeit für den Körper, ist oral über den Mund. Die Schleimhaut unter der Zunge nimmt am effektivsten das Vitamin B12 auf.

Zusätzlich sollten Sie darauf achten, dass weder sehr niedrige, noch sehr hohe Dosierungen wirklich sinnvoll sind. Eine gute Dosierung für Prävention und Erhaltung liegt bei 250-500 µg.

Zusammenfassung: Das ideale B12-Präparat

• Wirkstoff
  Oral: Kombi aller aktiven Formen/aktive Formen
• Dosierung:
  Oral (Normalfall): 250-500 µg/Tag

Wie immer sollten Sie nicht einfach herumexperimentieren, sondern in einer Blutuntersuchung beim Arzt oder Heilpraktiker einfach mal den B12-Status checken lassen, damit Sie wissen, wo Sie sich hinsichtlich dieser Thematik gerade befinden.

Haben Sie selbst schon Erfahrungen mit Vitamin B12 Mangel gemacht? Oder haben Sie Erfahrungen zu B12-Präparaten?

Schreiben Sie mir gern: info@riedewald-coaching.de  oder auf https://www.facebook.com/Riedewald.Coaching/