Wie gehst Du mit Schmerzen um?
Wie gehst Du mit Kopfschmerzen um? Nimmst Du gleich eine Tablette, um die Schmerzen zu beseitigen? Wie gehst Du mit Rückenschmerzen um? Bemitleidest Du Dich selber? Das Du nun schon wieder Schmerzen hast? Dabei wolltest Du heute so viel unternehmen. Wie gehst Du mit der Diagnose einer Krankheit um? Wie steht es in diesen Situationen um Deine Resilienz? Um Deine Widerstandskraft?
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass sind alles Momente, die man ja gar nicht haben möchte. Daher wollen wir sie dann auch nicht akzeptieren. Du fragst Dich vielleicht: Wieso eigentlich ich? Ich mache schon so viel Sport und jetzt einen Bandscheibenvorfall? Das ist doch was für alte Menschen. Ich musste selber erfahren – nein, so ist es nicht.
Die Diagnose – z.B. Bandscheibenvorfall
Ich wollte diese Diagnose damals gar nicht wahrhaben – auch wenn mich 24 Stunden am Tag die Schmerzen begleiteten. Ich dachte so lange, was wie auf Knopfdruck zu mir gekommen ist, soll doch bitte auch so wieder weggehen. Nein, jeden neuen Morgen, waren die Schmerzen noch da. Ich hatte nur einen Wunsch – sie sollten weg gehen! Von Akzeptanz keine Spur!
Was verändert Akzeptanz?
Du fragst Dich jetzt: Was soll Akzeptanz an Deiner Situation ändern? Ich sag Dir: Viel!
Solange Du in einem Weg-Mach-Modus gefangen bist, stresst Du genau dadurch Deinen Körper! Wenn Du die Situation nicht annimmst, entsteht in Deinem Körper eine Spannung, also Stress pur.
Die Dinge so akzeptieren, wie sie sind
Den aktuellen Zustand so akzeptieren, wie er ist. Ich sage nicht, dass dies einfach ist. Gerade bei chronischen Schmerzen oder einer Krankheits-Diagnose ist es schwierig diese zu akzeptieren. Aber die Schmerzen oder die Diagnose sind bereits da. Wenn Du lernst, den Dingen, die in diesem Moment bereits da sind, offen zu begegnen, schenkst Du Deinem Geist und Deinem Körper die Möglichkeit etwas zu verändern. Du entlastest Dich vom Stress, den Du Dir vorher selbst zugefügt hast.
Natürlich ist eine schlechte Diagnose belastend. Aber dadurch, dass Du sie nicht annimmst, verstärkst Du den inneren Druck und die Belastung Deines Körpers enorm.
Wie nun mit einer schlechten Diagnose umgehen?
Wie kannst Du nach einer schlechten Diagnose einfach mal diese Situation annehmen? Wie kannst du dauernde Schmerzzustände einfach mal so annehmen? Um die Akzeptanz, all dieser Herausforderungen des Lebens zu fördern, gilt es als Erstes: Nehme Deine Gefühle dazu an!
Wenn Du traurig oder wütend bist, weil Du Schmerzen hast, dann lasse diese Gefühle zu. Wenn Du Traurigkeit verspürst – Weine! Ja, erlaube Dir zu weinen. Gerade weinen hat einen entspannungsfördernden Einfluss auf Deinen Körper. Wenn Du wütend bist, gehe in den Wald und schreie oder boxe auf einen Sandsack ein.
Mit unseren Gefühlen verfahren wir nämlich gern, wie mit den Schmerzen – wir wollen sie weghaben! Erlaube Dir alles zu fühlen, was in Dir auftaucht. Es gibt kein gut oder schlecht. Alle Gefühle haben ihre Berechtigung.
Buchtipps
Letzte Woche war ich auf längerer Autofahrt nach Hamburg zu einer Weiterbildung unterwegs (daher auch kein neuer Blogbeitrag 😉 ) und habe das folgende Hörbuch gehört: Steh Auf Queen – Die Herausforderungen des Lebens elegant und majestätisch meistern
Frau Staudinger hatte Krebs und beschreibt, wie Sie mit dieser Situation umgegangen ist. Es gibt auch noch etliche andere Geschichten über die Resilienz und Widerstandskraft anderer Menschen darin zu entdecken.
Auch die Lektüre, wie andere Menschen mit drastischen Situationen im Leben umgegangen sind, können Dir helfen, akzeptierender in die Zukunft zu schauen. Ich kann Dir dieses Buch sehr ans Herz legen, es ist eine leichte Lektüre für zwischendurch, die trotz großen Herausforderungen der Akteure viel zu lachen bietet. Das Hörbuch wird von Frau Staudinger selber gelesen und ich als jahrelanger Hörbuch-Fan muss sagen – ausgezeichnet. Sie hat eine sehr fesselnde Art an sich. Die Autofahrt war, trotz Stau, sehr abwechslungsreich und auch motivierend.
Wenn Du Dich tiefer mit der Akzeptanz beschäftigen möchtest, empfehle ich Dir das Buch von Matthias Wengenroth – Das leben annehmen. So hilft die Akzeptanz- und Commitment-Therapie.
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) wird in diesem Buch in einem lockeren Schreibstil verständlich rübergebracht. Du erhältst Einblicke, warum wir Menschen in herausfordernden Situationen leiden. Dir wird aufgezeigt, wie Du besser mit solchen Momenten umgehen kannst. Dazu werden Dir Methoden vorgestellt, die sich leicht umsetzen lassen.
Akzeptanz Übung
Gerne setze ich an dieser Stelle auch noch den Link zu einem bereits von mir veröffentlichten Beitrag: https://riedewald-coaching.de/akzeptanz-wie-umsetzen/
Darin erhältst du erste Impulse, wie Du Akzeptanz im Alltag lernen und umsetzen kannst.
Wie steht es mit Deinen Erfahrungen zur Akzeptanz? Hast Du bereits Situationen erlebt, die im Rückblick durch Akzeptanz besser wurden? Oder hast Du Fragen zur Akzeptanz? Dann schreibe mir gern: info@riedewald-coaching.de oder auf https://www.facebook.com/Riedewald.Coaching/
Ich freue mich, von Dir zu lesen! 😊
