Zum Start in die Feiertage gibt es heute 3 kleine Tipps für den Alltag. Vielleicht entscheiden Sie sich ganz bewusst, diese zum Start in ein neues Jahr in Ihren Alltag zu integrieren. Üben Sie schon mal über die Feiertage. 😉
1. Starten Sie mit einem Lächeln in den Tag!
Direkt morgens im Bad vor dem Spiegel – lächeln Sie ihrem eigenen Spiegelbild zu! Alleine 60 Sekunden (grundloses) Mundwinkel hochziehen, bewirkt Wunder für Ihre aktuelle Stimmung. Und für Ihr Immunsystem!
Besser als Vera F. Birkenbihl kann auch ich es nicht sagen: https://www.youtube.com/watch?v=LtPZ3gKAZs0
Besinnen Sie sich auch immer wieder während des Tages darauf und üben das Lächeln, wenn Sie an einem Spiegel vorbeikommen!
2. Loben Sie sich selbst!
„Schulterklopfen“ nicht nur erlaubt, sondern erwünscht!
Nach Dingen, die Sie gut gemacht haben, nicht das Schulterklopfen vergessen. Und gehen Sie nicht zu streng mit sich ins Gericht, Sie dürfen sich auch ruhig mal für „nur“ Kleinigkeiten loben. Beobachten Sie sich im Alltag – wie sprechen Sie innerlich mit sich selbst?
Mit welchen Gedanken begegnen Sie sich selbst?
Gehören Sie zu denen, die sich selbst runtermachen durch Gedanken, wie: „dafür bin ich eh zu blöd“, „das kann ich nicht“ oder „andere können das viel schneller…“?
Setzen Sie sich als Ziel, sich selbst mindestens 1x am Tag für etwas auf die Schulter zu klopfen. Sie dürfen sich gerne loben!
Konkrete Durchführung
Tun Sie es nicht nur in Ihrer Vorstellung! Nein! Klopfen Sie sich bewusst mit einer Hand auf die gegenüberliegende Schulter.
Geben Sie sich selbst mindestens so viel Anerkennung, wie Sie einem anderen Menschen entgegenbringen!
3. Dankbarkeits-Challenge
Entscheiden Sie sich bewusst dafür, 30 Tage ein Dankbarkeits-Tagebuch zu führen. Ich selbst dachte anfangs: was soll das schon bringen? Dann entschied ich mich, es einfach auszuprobieren. Bedenken Sie, Sie haben nichts zu verlieren!
Vielleicht werden auch Sie feststellen, dass es Sie glücklicher macht! Probieren geht über Studieren, wie man so schön sagt.
Dankbarkeit im Alltag
Jeden Abend, am besten kurz vor dem Schlafengehen, kurz innehalten und etwas zu folgenden Fragen notieren:
- Für was in meinem Leben bin ich heute dankbar?
- Was hat mich konkret heute in Dankbarkeit versetzt?
Auch wenn es schon mal schwierig anmutet, notieren Sie auf jeden Fall mindestens 1 Sache jeden Tag!
Die glorreichen Drei brauchen Sie nicht gleichzeitig umsetzen. Nehmen Sie sich einfach den Tipp heraus, der beim Lesen gerade die größte Resonanz in Ihnen erzeugt hat.
Viel Mut & Erfolg bei der Umsetzung.
Was sind Ihre Erfahrungen? Schreiben Sie mir gern: info@riedewald-coaching.de oder auf https://www.facebook.com/Riedewald.Coaching/
